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2014年1月28日 (火)

ビューティーコロシアム④

 
食事はお野菜中心
 
チャレンジ前から食べていた
3キロ減した野菜スープ
 
 
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キャベツ・セロリ・ピーマン・人参・鳥挽き肉
そして!
 
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たっぷりの生姜をすりおろしてトマト缶とチキンスープと少々の塩で味付け
 
 
お昼だけ50グラムくらいのご飯を入れて食べます。
 
 
野菜ときのこの寄せ鍋も
よく食べました
 
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大好きな舞茸を鳥挽き肉団子に混ぜて。刻み生姜もたっぷり。
 
 
3食バランスのとれた食事を腹5分目ちゃんと食べていました…が!
 
 
ダイエットには
心の落とし穴があることを知りました。
 
 
痩せる体質になるまで私は二ヶ月以上かかったと思います。
 
 
体温あげて汗をかいたらのぼせる。
 
運動は心拍数をあげると苦しくなる
そんな状況でしたから
基礎代謝もあがらない
通常の痩身エステができなかったので…
 
 
数値が変わらないことの
焦りで…
 
一口食べ物を口に入れたら太るんじゃないかと思い込み始め
食事が喉を通らなくなる…(^^;
 
 
3食の食事以外は
一切口にしなかった3ヶ月間。
 
 
食べ過ぎを注意しなければいけない通常のダイエットにくらべ…
 
 
なんとか栄養とらなくちゃの戦いの時期もありました。
 
カロリーの高いものや
間食を一口
口に入れたら負けや!
挫折や!
という自動思考も沢山浮かびました。
 
 
毎日2度の測定
そのデータが毎朝プロデューサーに飛ぶという
タニタの体重計も
アイテムとして渡されていました。
 
 
ここでカウンセラーのスキルを使わないとね(^_-)
自己カウンセリング
自己コントロールで復活
q(^-^q)

1月 28, 2014 ビューティーコロシアム奮闘記 |

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